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きのこって美味しいですよね。
お鍋に入れても、お肉と炒めても、網焼きしても、てんぷら、スープにしても美味しいですね。
まいたけ、エリンギ、シイタケ、マツタケ、えのきだけ、しめじ……どれも大好きです。
マツタケはほとんど食べたことはありませんけどね。

そんなきのこがダイエットとしても優秀だなんて知っていましたか?

テレビ番組「バイキング」でも特集が組まれたことがあるほどの人気のダイエット法です。
芸能人では芸人の「ザ・たっち」が10キロも痩せたようです。
他にもダイノジの大地洋輔さん、渡辺直美さんなど多くの芸能人も成功しているようです。

きのこ好きの人必見の「きのこダイエット」。
これを期に今まで以上にきのこを食べまくりましょう。
コツは毎日200gのきのこを食べることです。

きのこダイエットとは?

きのこに含まれるキノコキトサンという成分には脂肪を分解して、中性脂肪を減らす効果があります。
しかも、カロリーが低い為、ダイエットに向いているのです。

食物繊維も豊富なため、腸内の善玉菌を増やし、お通じを良くしてダイエットになります。
その上、腹持ちも良いので、他のおかずやご飯の量を抑えることができるようになります。

きのこにはビタミンB群が豊富です。
ビタミンB2は脂肪となる糖質や、脂肪そのものを燃焼させやすくします。
ビタミンBには疲労を回復する効果があるため、疲れにくい体になることになります。

このようにきのこダイエットは健康的にやせることができるダイエットなのです。
しかも、美肌になり、バスト(胸)の大きさもキープしたまま痩せられると言われています。

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きのこダイエットの食べ方・やり方とは?

きのこダイエットの方法は単純で、普段のおかずの一品にきのこを追加するだけです。
どんな種類のきのこでも良いです。非常に簡単な方法ですね。
キノコキトサンの脂肪燃焼効果で、痩せることができます。
しかも、キノコキトサンには油分を体外に排出する効果もあります。

毎食、キノコのおかずを追加しても良いですが、一番効果があるのは夕食です。
なぜかというと、一般的な人は夕食の一番カロリー摂取が多いためです。
カロリーが多い時に、脂肪燃焼、糖質吸収を防ぐのが、一番効果的です。
飽きなければ毎食、きのこに飽きそうだなと思えば夜ご飯のみキノコを追加しましょう。

食べる量は、きのこを200g食べると効果がすさまじいそうです。
きのこダイエットで効果を出そうと思えば、夕食のきのこを200gにしましょう。
結構な量ですね。
ちなみにキノコキトサンが豊富負含まれているのは「えのきだけ」です。

頻度は毎日が良いです。
苦しいダイエットでもないですし、きのこはそこまで高くないのでお財布に優しいです。
毎日食べればダイエット効果は抜群です。

キノコキトサンの脂肪燃焼効果とは?

キノコキトサンには内臓脂肪を燃焼させる効果があります。
内臓脂肪が多い54人を対象した実験で、1日300gのきのこを8週間食べた所、1番効果があった人は内臓脂肪面積が50%も減少したそうです。
体の相性もあるとは思いますが、これは凄い効果ですね。
1日300gは結構多めですが、どうしても内臓脂肪を燃やしたいという方は2か月がんばってみるのも良いでしょう。

きのこダイエット注意点とは?

きのこは食べ過ぎると、食物繊維の効果でお腹を下して下痢にある人もいるようです。
そういった人は200gではなく、100gぐらいから始めるようにしましょう。

きのこダイエットも他のダイエットと同じく続けることが大事です。
1週間で効果が出る人もいれば、2週間で効果出る人も、1か月かかる人もいます。
それだけ長く毎日200gのきのこを食べていれば、味や食感に飽きると思います。
その時は煮る、焼く、蒸す、揚げるなどの方法や味付けで変化をつけることが大切です。
でも、自分ひとりで考えていては、なかなか献立が作れません。
そんな時に役立つのはクックパッドのレシピです。
私は食事系ダイエットでは、クックパッドをよくおすすめするのですが、美味しいメニューがたくさん載っているので、ダイエットとクックパッドは相性が良いです。
多くの人はご覧いただいたサイトだとも思いますが、まだご覧いただいてない方も、ぜひ活用してみてください。
簡単な料理もあるので、料理が苦手な人でも、役立ちます。

キャベツダイエット豆腐ダイエットトマトダイエットなど特定の食材を使うダイエット全てに言えますが、ダイエットの効果を急ぐあまりに「きのこしか食べない」という無理なダイエットをする人がいます。
きのこダイエットは普段のおかずに一品きのこを追加するダイエットであり、他のご飯やおかずを食べない訳ではありません。糖質制限ダイエット脂質制限ダイエットとは併用しても良いです)。
ダイエットは健康に美しくやせることが目的だと思います。
栄養バランスは意識して摂り、極端なダイエット法は避けるようにしましょう。
またきのこを食べているから痩せるといって、運動を全くしないのはおすすめできません。

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適度な運動の重要性とは?

適度な運動をすることは、健康に美しく痩せるにはとても重要なことです。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動と一緒にダイエットすれば、一週間程度である程度効果が出てくると思われます。
他にも基礎代謝をあげる為、腕立て、スクワット、腹筋などの筋肉トレーニングもおすすめです。
筋肉はタンパク質を元につくられるので、高たんぱく質ダイエットと一緒に行うと効果は倍増です。

きのこダイエットの口コミ

・便秘しやすい体質でしたが、それが改善しました。しかも、1か月で3キロもやせました。
・1か月で2キロ、半年で10キロもやせることができました。
・効果が出てくるまで時間がかかりましたが、1か月で3キロやせました。
・2,3週間ほどで2キロやせ、ずっと続けていると3か月で8キロ痩せました。
・私はきのこダイエットでお腹を下してしまい、きのこダイエットに失敗しました。

など、期間はさまざまですが、成功して痩せた体験談が多くネットで載せられています。
続けやすく、成功もしやすいので、きのこ嫌いでなければ、おすすめのダイエット法です。
便秘体質の人にはさらにおすすめですね。

でも、きのこダイエットよりもあなたにおすすめのダイエットがあります。
それは「遺伝子博士」の遺伝子ダイエットです。
遺伝子は人よって、それぞれ違います。
同じようにダイエットの相性も人それぞれ違います。

あなたは自分の遺伝子にあったダイエット法を知りたいとは思いませんか?

私は知りたいと思ったので、はじめました。
ダイエットを効率的に行うには遺伝子検査は必須だと私は思っています。
あなたの遺伝子、どのダイエットに向いているか気になりませんか?

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