nigaoemaker

私はこのようにダイエットのサイトを運営しています。
まだまだ知らないことも多いですが、ダイエットの知識も大分付いてきました。
そこで、私が考案する「ダイエット」を紹介したいと思います。

ここで考えたダイエットは今までにないダイエットではありません。
有効だと思われる従来のダイエットを複合した「最新複合ダイエット」です。
正直いうと実践はしておらず、理論上のダイエットですが、痩せたい人を裏切るものではないと自負しています。
また「みもん式最強ダイエットその1」とあるように、進化させていきますので、ときおりこのページをご覧ください。

「みもん式最強ダイエットその1」の考え方

無理なダイエットをすれば、だれでも痩せることができます。
しかし、ダイエットの大切な部分はある程度楽であることです。
ただし、みもん式最強ダイエットは複合ダイエット方式なんで、ある程度我慢も必要になります。
これは本気でダイエットしたいのであれば、仕方ないことです。

みもん式最強ダイエットは、
ダイエット効果が高いのはもちろんですが、美容と健康にも良いダイエットです。
ダイエットしていても不健康になる可能性があるなら意味ないですし、美容に良ければ、女性は美しく、男性はかっこよく痩せることができます。
ダイエット、美容、健康は意識したダイエットになっています。

痩せるダイエットを複合しているダイエットなので、理論上は痩せる確率は非常に高いです。
また比較的楽なダイエットを選んでいるので、続けやすいとも思います。
ただし、ダイエットはダイエットをしよう!という意識の高さは必要です。

痩せてどうするのか?
痩せたらどう変わるのか?
モテたいのか? 健康になりたいのか? 美しくなりたいのか?

いろいろな動機があると思いますが、動機を明確にするのはとても大切なことです。
そこをきちんとした上で、私の提唱するダイエットをご覧ください。

「みもん式最強ダイエットその1」の食事方法

まず飲み物はルイボスティーにする

ルイボスティーの良い所は、デメリットがない為、水の代わりに常飲できることです。
血糖値、中性脂肪、コレステロールを下げる効果もあり、ダイエット効果は絶大です。
SOD酵素とビタミン郡から肌の若返り効果もあり、アンチエイジングにも良いです。
またストレスや色々な疾患に効果があるので、健康にも良いです。
詳細は「ルイボスティーダイエットとは?【メリットだらけの万能お茶】」をご覧ください。

c859d4ac191d1f424eee2f58e6ac801f_s

脂肪燃焼スープを用意する

脂肪燃焼スープは非常にダイエット効果のあるスープです。
美肌効果もありますので、美容にも良いですね。
本来は1週間、特別なプログラムをする脂肪燃焼スープダイエットですが、脂肪燃焼スープは飲むだけでも効果があると言われます。
毎食、最低1食でもいいので脂肪燃焼スープを飲むと、脂肪燃焼されやすくなります。

材料は以下のものです。
キャベツ1/2個
たまねぎ大3個
パプリカ大1個
セロリ1本
チキンスープの素
ホールトマト

作り方は簡単で、全てを鍋にいれて、ひたひたに水につかせて、好みの固さまで煮込めば良いです。
味付けは塩コショウやカレー粉、チリソースなどで調節しましょう。
詳細は「脂肪燃焼スープダイエットとは?【一週間で8キロ痩せる】」をご覧ください。

PASONA160306050I9A2063_TP_V

朝食はバナナにする

古いダイエット方法ですが、朝バナナダイエットがおすすめです。
飲み物はルイボスティーにしてください。
バナナは糖質も摂れ、カロリーも低いので、一日のはじめとしてはおすすめです。
食物繊維が豊富で、腸内環境を改善する効果があります。
カリウムがあり、むくみ解消にも良いです。
ペクチンが含まれ、コレステロール、血糖値を低下させる効果があり、ダイエット効果があります。
詳細は「バナナダイエットとは?【朝やるべき?夜やるべき?】」をご覧ください。

1adebdaead9604359b6746d38ed10fb0_s

昼食は栄養を意識して、普通に摂る

みもん式最強ダイエットその1は食事制限でもあるので、昼食は通常のご飯を食べます。
炭水化物が足りなくなるかもしれないので、ご飯やパンやパスタをしっかり食べましょう。
もちろん、食べ過ぎは禁止です。
筋肉を付ける意味からも、お肉やお魚でタンパク質を摂るのもいいですね。
脂肪燃焼スープが飲めるようなら、飲みましょう。
お茶はルイボスティーです。

okome

おやつ、間食は制限する

おやつ、間食の摂りすぎはダメです。
ただゼロにしてしまうと、ストレスが溜まるという人もいると思います。
どこまでダイエットにこだわるかですが、続けられる程度に抑えるようにしましょう。
食べた場合もルイボスティーと一緒に頂くようにしましょう。
できれば、「食べない」ことが当然一番結果に結びつきます。
詳細は「おやつ抜きダイエットとは?【意外とコツがいる】」をご覧ください。

AMI88_konobamukuhenoisisugi1264_TP_V

夕食は、豆腐ときのこを食べる

夕食も昼食と同じように、通常通り食べても良いです。
ただ「ご飯」の代わりに「豆腐」にすることです。
豆腐はカロリーが少なり、たんぱく質やイソフラボンなどの栄養が豊富です。
イソフラボンは美容に良いことは有名だと思います。
豆腐にはそれ以外にも大豆レシチン、大豆サポニン、大豆オリゴ糖など素晴らしい成分が含まれています。
詳細は「豆腐ダイエットとは?【一週間で効果あり】」をご覧ください。

40f8970f6d4d71678b9f13c00265354d_s

おかずはバランス良く摂ることをおすすめしますが、かならずキノコを200g摂ることです。
きのこ200gがなかなかキツイかもしれませんが、頑張りましょう。
きのこはカロリーも少なく、きのこに含まれるキノコキトサンは脂肪を分解して、中性脂肪を減らす作用があります。
ビタミンB群も豊富なため、体力を失いやすいダイエットでも、疲れにくくし、疲労を回復する効果があります。
またビタミンB群は糖質、脂質を分解する作用があり、これもダイエットに効果的です。
詳細は「きのこダイエットとは?【便秘解消の効果もあり】」をご覧ください。
飲み物はもちろんルイボスティーです。

4c5f68051a16923fd57cfbc81be65de8_s

朝食バナナ、昼食で炭水化物の栄養バランス、夕食で豆腐ときのこ。
毎食に脂肪燃焼スープで脂肪を燃やし、飲み物もルイボスティーでダイエットと美容と健康を。

これよりも素晴らしいダイエットの組み合わせはあるかもしれませんが、全体的なバランスはかなり良いダイエットだと思います。
苦手なものがなければ、食べる量をそこまで制限しないので、続けやすいのもメリットです。
でも、個人的には食事によるダイエットだけではなく、運動もしてほしいのです。

「みもん式最強ダイエットその1」の運動方法

運動にはさまざまものがあります。
有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリング)がダイエットには効果的だと言われます。
でも、正直にいうと、外に出ての有酸素運動ってキツイですし、面倒ですよね。
雨など天気が悪いとできないので、モチベーション維持も難しいです。

そこでおすすめしたいのが筋肉トレーニングです。
筋肉を鍛えることで、基礎代謝を高め、リバウンドしづらい体にします。
でも、腕立て、腹筋。背筋など辛い割に効果が少ないのが筋トレの厳しいところです。
しかし、その中でもおすすめなのが「スクワットダイエット」です。
スクワットは太ももという大きな筋肉を使う為、基礎代謝があがりやすく、消費カロリーも筋トレの中では高いです。
あれもこれも運動や筋トレを複数するとあまり続くものではありません。特に運動をしてこなかった人はそうです。
ですから、スクワットだけ、スクワットだけでもすればいいのです。
回数はご自身の体力にあわせてですが、15回を3セット、1日に行うようにしましょう。
スクワットはダイエッターの中では非常に効果が高いとされる筋トレです。
詳細は「スクワットダイエットとは?【脚痩せで美脚を作る】」をご覧ください。

sukuwatto

終わりに

食事制限とスクワットによるダイエット法でした。
どうだったでしょうか?
効果が高いダイエットを複合させてますが、少し簡単そうに見えませんか?
もっとキツキツにしてライザップのように痩せるダイエットも考案できそうですが、今回はやめました。
次回以降、みもん式最強ダイエットその2とかその3でやっていきたいと思います。

実はみもん式最強ダイエット0式版!という謎のプログラムがあります。

方法は簡単です。それは遺伝子ダイエットです。
自分の遺伝子を調べて、遺伝子にあったダイエット法を行う方法です。
私のみもん式最強ダイエットその1とは違い、個人個人違うアプローチをしてくれるので、効果は高いです。

私のみもん式最強ダイエットその1を試すか、遺伝子ダイエットを試すか。
選ぶのはあなたです。

⇒遺伝子博士で自分の遺伝子情報を調べる

【スポンサードリンク】