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最近のダイエット見ると、定番かつ人気なのが炭水化物ダイエット/糖質制限ダイエットです。
炭水化物ダイエットには、ご飯を完全に抜くもののほかに、豆腐ダイエットお粥ダイエットこんにゃくダイエットバナナダイエットなどのような置き換えダイエットがあります。

なぜ、人気なのかと言うと、結果が出やすいからです。
これは糖質を減らす=摂取カロリーを減らす=体重が減るというシンプルなダイエットの考え方です。
カロリーが増えれば、太る。減れば、痩せる。というのは当然の理論・理屈であり、分かりやすいです。

分かりやすい分、裏切らないダイエットでもあります。
現に糖質制限ダイエットは成功例が非常に多く、一週間二週間という短期間で効果がでやすいです。
しかも、カロリーを削れば削るほど、痩せるので、計算しやすいダイエットです。

しかし、私はここに警鐘を鳴らしたいのです。
結果が出やすい糖質制限ダイエットが優秀なのは認めますが、糖質制限ダイエットはリバウンドもしやすいのです。

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糖質制限ダイエットはやめるとリバウンドする?

ネットの口コミを見ても、無理な糖質制限ダイエットはリバウンドする人が多いです。
これは当然なのです。
糖質制限ダイエットはカロリーを減らすから痩せるのであり、ダイエットをやめてカロリーを戻せば、体重ももとに戻っていきます。
我慢していた分、あるいはダイエットに成功して油断している分、少し過食気味になり、前よりも太る可能性もあります。
糖質制限ダイエットはずっと続けなければ、すぐリバウンドしてしまいます。
もちろん、太って、痩せて、太って、痩せてを繰り返す方法もありますが、体に悪そうですよね。
糖質制限ダイエットは健康にも悪いと考えられます。

糖質制限ダイエットは健康に悪いのか?

健康に悪いかどうかは糖質制限ダイエットのやり方によります。
大切なのは炭水化物(糖質)は体にはとても必要なエネルギーであるということです。
糖質を制限するぐらいであれば、問題ありませんがダイエットが成功しやすいからと、糖質を抜きにするのは問題があります。
糖質というエネルギーがなくなれば、体は脂肪というエネルギーを使い、脂肪が燃焼されます。
しかし問題なのは、糖質制限のダイエットのやりすぎでお亡くなりになった方がいるという噂があることです。
実際に糖質制限ダイエットが原因かは不明ですが、命を危惧されているかたもいます。
やはりエネルギーの根源たる糖質を完全カットや抑えすぎると体に悪いのです。

糖質制限ダイエットでも栄養バランスは摂る

糖質制限ダイエットでも、栄養バランスはしっかり摂りましょう。
肉や魚などのタンパク質、野菜の栄養、そしてご飯もできればある程度食べましょう。
バナナダイエット、豆腐ダイエットも、朝、昼、夜のどれか一回だけ置き換えることをおすすめします。
私は過剰な糖質制限ダイエットはダメだと思いますが、糖質制限ダイエットを多少取り入れることは良いと思います。
大切なのは糖質制限ダイエットは、ダイエットの一部分にしか過ぎないということです。
糖質制限ダイエットに頼りすぎることは危険です。

それでも危険でも良いから、すぐ痩せる糖質制限ダイエットしたい、とう人。
あなたの本当の目的は何なのですか?

あなたはなにが目的なのですか?

体重を減らすことでしょうか?
細くなることでしょうか?
モテるためでしょうか?
健康のためでしょうか?
美しくなるためでしょうか?

私は体重はともかく、健康に見た目が美しくスリムになれば良いと感じます。
もちろん、人それぞれで体重が減れば良い、ガリガリになりたいという人もいるでしょう。
人の価値観は尊重されるべきですが、「本当になりたい自分」を考えることは大切です。
これは一種のダイエットマインドになります。
本当に心から願うならば、人は動きます。
食事制限だけでいいのか、それとも運動や筋トレもして健康に綺麗にやせるのか?

私の考えを押し付けるのは簡単ですが、どんな答えであろうとあなたがあなたを大切にできる答えが重要だと思います。

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運動や筋肉トレーニング避けられない?

基礎代謝をあげるなら、適度な運動や筋肉トレーニングは大切です。
運動なら有酸素運動ですね。
ウォーキング、サイクリング、ランニング、スイミング、踏み台昇降運動などですね。
筋肉トレーニングは腕立て伏せ、腹筋などありますが、おすすめはスクワットです。
スクワットは使う筋肉が大きいので、消費カロリーも高く、基礎代謝もあがりやすいからです。

運動をするのは辛いという人は多いでしょう。
しかし、単に痩せた体ではなく、ハリのある健康的なスリムな体型になるには必須です。

糖質制限ダイエット、他のダイエット、運動、筋トレの複合が理想的ではあります。
最近は「このダイエット!」と一つのダイエットのみをする傾向がありますが、効果は当然薄いですし、飽きやすいのであまりおすすめはできません。
例えば、私の考えた「みもん式最強ダイエットその1」のように複合したダイエットの効果は高いです。
もちろん、この私考案のダイエットが最良とはいいませんが…。

おすすめのダイエット

おすすめのダイエットが多くあります。
興味のある方は下記一覧をどうぞ。
「遺伝子ダイエット」
「ルイボスティーダイエット」
「緑茶ダイエット」
「チベット式体操ダイエット」
「スクワットダイエット」
「豆腐ダイエット」
「きのこダイエット」
「脂肪燃焼スープダイエット」

終わりに

今回の記事はダイエットというよりも私のダイエットの考え方という感じの記事でした。
共感して何かが変わるのも良いですし、共感が得られずでも良いと思います。
ただこの記事でダイエットについての本質を考える時間が少しでもできたなら、幸いです。

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