a43ea6586203855584bb1fcd94cfab0f_s
私は今28歳で、サラリーマンをしています。
コンビニやスーパーなどで使うレジの顧客管理システムを構築しています。
9時から17時勤務ですが、サポートはなぜか24時間していますので、残業だらけの日々です。

私は社会人になるまで、どちらかというとやせ形の人間でした。
ひ弱と言われるぐらいに、ひょろっとした体型をしていました。
でも、今の仕事をするようになってから、ストレスの所為なのか過食気味になったのです。

食生活とストレスで20キロ以上の激太り

まず、食生活がひどいものでした。
私はマクドナルドのてりやきマックバーガーセットが大好きなのですが…。
独り暮らし+残業だらけで、こういったジャンクフードばかり食べていました。
しかも、コーラが大好きだったので、一日に2リットルもの量を飲んでおり、太って当たり前な状態でした。

外食が多く、肉ばかり食べており、栄養バランスもまったく取れていません。
運動やスポーツをしようにも、そんな時間は摂れません。
54キロだった体重が気づけば80キロになっていたのです。

【ワンポイント】
社会人になって太る人の多くは独り暮らし、外食、ストレスが関わっていることが多いです。
この人のように食べる時間もなければ、どうしても栄養も偏ってしまいがちになります。
ハンバーガーばかり食べているようですが、ところどころでバナナやりんごなどのフルーツ。
コンビニで売っているようなサラダや豆腐などを食べる工夫があれば、少しは良化すると考えられます。

80キロになり危機感、体重を減らそうと考えた

これはいけないと思い、自分なりにダイエットを始めようと思いました。
ネットで調べてみると、やはり食事療法が良いとのことでした。
しかし、ハンバーガーを減らし、外食をしても野菜中心のご飯を食べるようにしました。

また私は下っ腹が出るような醜い太り方をしていたので、運動も取り入れようと思いました。
でも、ジョギングをする時間なんてあろうはずもありません。
そこで室内でできるダイエットとして、見つけたのが、スクワットでした。
一日50回を目標に、寝る前にスクワットをするようになりました。

はじめは筋肉痛がひどかったです。
でも、筋肉痛があるということは鍛えられているということ! と自分に言い聞かせました。
筋肉痛の中、激務に励むのは大変でしたが、仕事は比較的頭の疲労、スクワットは肉体の疲労。
なので、疲労のバランスは摂れていたように思います。
しかし、毎日残業平均6時間は結構鬼でしたね。
しかも、零細企業で、上はおっさんだらけで昇進の望みもあまりない。
……まぁ、私の能力が劣っているっていう話もありますが……。

食生活を野菜中心に変え、スクワットをし、プラス意識したのが緑茶を飲むことです。
緑茶にはカテキンの効果があり、脂肪燃焼する! と当時から話題でした。
特に運動と一緒に緑茶も摂取するとダイエット効果も激増するとか。
ひとまず、野菜中心・スクワット・緑茶の三本柱でがんばろうと思いました。

【ワンポイント】
野菜中心にすることで食物繊維が取れ、カロリーも低く、痩せる効果はあります。
しかし、極端に野菜中心にするのは危険で、多少はお肉を食べるようにはしましょう。
スクワットはダイエット効果が非常にあることで有名な筋トレですので、良い選択ですね。
緑茶もカテキン効果があり、痩せる効果はあります。
緑茶の苦味が苦手な人はルイボスティーにするのもおすすめです。

【スポンサードリンク】


1か月で15キロ減、65キロに

野菜中心・スクワット・緑茶の3のポイントで劇的に痩せることができました。
何と一ヶ月で15キロ減です!
元の体重までにはなりませんでしたが、当時は痩せすぎだったので、65キロが標準体重です。
スクワットのおかげか、体力も付き、それなりに元気な状態でした。
それなり、というのは、あいかわらずストレスの多い激務の中で働いていたからです。

ちなみにこんなスケジュールです。

【6時】
会社に行く。

【7時】
会社到着、始業時間は9時ですが、やることがあるのです。
レジを配置している各店舗の売り上げデータなどチェックやシステムが正常化のチェック。
各店舗の前日の売り上げデータのバックアップ。
前日に注意されたことのシステム・プログラム修正。

【8時30分】
朝礼。
せめて、朝礼は始業時間の9時以降にしてほしい。

【9~12時】
各店舗からやってくるクレームやサポート依頼などの電話対応。
午後の会議の資料作成。

【12~13時】
休憩時間。オアシス。
以前はここでハンバーガーを2セット食べていた。
今はコンビニだけど、サラダとおむすび一個、高カテキンの緑茶。
お腹は最初はすいていたけど、最近はなれてきた。

【13~14時】
無駄な会議。

【14時~17時】
クレームやサポート依頼の電話対応。
社内・社外のメールチェック。
喫煙所で社長を罵詈雑言。
17時終業…?

【17時~17時30分】
出張サポートの準備。
あとは出張サポートの店舗数によっていつ帰れるか決まります。
片道2時間の店舗であれば、1店舗だけでも終わるのは23時ぐらいです。
21時に終わると、「今日は楽だったぁ」とか感じる狂気の沙汰でした。

このあいまあいまに食事をしています。
最近はサラダと緑茶中心になっています。
で、家に帰って、スクワットして、お風呂に入って、就寝です。

「寝たら、朝仕事がやってくるーーー」と呻いて、嘆いて、寝るのはだいだい1時ぐらいです。
ですから、睡眠時間はだいたい5時間あれば良い方ですね。
ストレスの所為で若干、不眠症もあるので、徹夜気味なこともあります。

【ワンポイント(ダイエット関係ない)】
ダイエットには成功しましたが、生活自体が変わっていないので元に戻る可能性もあります。
このままのライフスタイルで過ごしていくのか、それとも違うライフスタイルにするのか?
一度、真剣に悩むことも大切だと思います。

【スポンサードリンク】


転職という決断!

ダイエットに成功した!
自分は変わることができたのに、今の生活に疑問が浮かびました。
またストレスで太ってしまう? それよりも健康を害してしまう?
今まで、忙しさに流されて、ブラック企業に勤め続けてきたけどいいのか?
給料はたいしてない。
残業代もけずられている。
ボーナスはほぼ出ない。
有給なんて、辞書に載っていない。

私は考えた末、転職を決断しました。
転職も最初はうまくいかず、3社転々としましたが、今の会社にたどり着きました。
スマホアプリを扱う会社で、プログラマーとして平社員で働いています。
プログラマーの割には残業はほぼなく、比較的楽な生活が送れています。

私が転職を決断できたのは、ダイエットが成功したからだと思っています。
いや、ダイエットを決断できた瞬間から、この道につながっていたのかもしれません。
あのダイエットの成功が、私に少しの自信と決断する勇気をくれたように思います。
体重と健康は維持できており、プライベートも充実しています。
ダイエットして、良かったです。
次は嫁さんでも見つければ、ばんばんざいですね。

【ワンポイント】
ダイエットの成功は、その人に自信を与えます。
太っていて自信を失っていた、容姿が崩れて自信を失っていた。
またこの男性のようにダイエットを成功した成功体験で自信を取り戻す人もいます。
ダイエットを先送りにしている人は、ひょっとしたら他のことも先送りにしていませんか?
思ったが、吉日です。

【スポンサードリンク】