ef5c87dcf3e05c7e13ca76de0207f9f2_s

グリーンスムージーとは緑の葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜたものです。
野菜の栄養素とフルーツの栄養素が取れるので、体と肌にもよくダイエットができます。
便秘が解消する、ウエストが細くなる、肌が綺麗になると言われています。
ミキサーさえあれば、簡単につくれるので、非常におすすめな栄養飲料です。

実際、女性芸能人やモデルの方も朝にスムージーを飲まれている方は多いです。
私の勝手な印象ですが、グリーンスムージーを飲む人は美人なイメージがありますね(笑)
ただし、ダイエット効果よりは、美肌効果の方が優先して、結果が表れることが多いようです。
タレントでは優香さん、世界の歌姫のレディー・ガガさんがグリーンスムージーを愛用しているようです。

グリーンスムージーと聞くと、青汁のこと? と思われる人もいると思います。
二つの決定的な違いはグリーンスムージーにはフルーツを入れて、飲みやすい点です。
青汁も体にはとても良いですが、苦くて飲めない人はグリーンスムージーから始めましょう。

グリーンスムージーのやり方とは?

グリーンスムージーの飲み方

緑の葉野菜とフルーツをミキサーでブレンドしたもの飲みます。
レシピは数多くありますので、興味がある人はクックパッドをご覧ください。

私のおすすめは次のものです。
小松菜とバナナとプルーンをミックスしたグリーンスムージー。
ホウレンソウとバナナとりんごをミックスしたグリーンスムージー。
この2つは飲みやすく栄養もあるので、非常におすすめです。
他にもいちご、キウイ、オレンジ、アボガド、アサイー、ケールなどいろんなものを試してみましょう。

甘味が足りなければ、フルーツを増やす、フルーツを変えるなど試行錯誤しましょう。
味を時々かえると、味に飽きずに済むので、長続きします。
栄養はグリーンスムージーの種類によるので、なんともいえません。
ただ基本的にビタミンA、C、D、E、B群、ミネラル、食物繊維が豊富です。
ミキサーによって細胞壁が砕かれているので、体への吸収率・消化率がよくなります。

グリーンスムージーを飲むタイミング

朝起きた時に飲むと、一日の栄養が取れるのでおすすめです。
また朝ごはんの代わりに置き換えて、グリーンスムージーを飲むのも有りです。
おやつや間食の代わりに飲むとカロリー削減になり、ダイエットになります。
お菓子やジュースを食べるぐらいなら、グリーンスムージーの方が健康的ですね。

グリーンスムージーを飲む頻度

毎日飲むのが良いです。
気が付いたら、飲むようにすれば、体に良いです。
グリーンスムージーを飲むことで、お腹も少しふくらむのでご飯の量も減らせます。

グリーンスムージーに向く人

偏食家で、栄養が偏っている人にはとても向いています。
また朝ご飯を食べる時間がない人も、朝グリーンスムージーを飲むと効果的です。
外食が多く、野菜や果物を食べる習慣がない人にも向いているといえます。

【スポンサードリンク】


グリーンスムージーのメリット

デトックス効果がある

果物と野菜を取れるので、デトックス効果があり、老廃物が排出されます。
女性にかぎらず男性も、美肌は意識しないと将来シミ、シワなどができるので注意が必要です。

長続きしやすく、健康的

グリーンスムージーダイエットは食事制限をするダイエットとは違います。
我慢を必要としないので、味に飽きない限りは、長続きしやすいです。
もちろん健康にも良いですので、長続きすることはとても良いことです。

食物繊維が豊富なため、便秘解消に良い

食物繊維が豊富なので、便通が良くなり、便秘解消につながります。
便秘が解消されれば、腸が綺麗になり、肌も綺麗になります。

花粉症にも効果があります

グリーンスムージーの緑の葉野菜は花粉症に効果があるといわれています。
花粉症でお悩みの方も、健康のために、朝のグリーンスムージーをはじめてはいかがでしょうか?

【スポンサードリンク】


グリーンスムージーのデメリット

ミキサーの値段がかかる

グリーンスムージーがどれだけ長続きするかはあなた次第です。
だけど、はじめるにはミキサーを買う必要があります。
他にもミキサーを使う用途があるなら別ですが、
グリーンスムージーの為だけに買ったら無駄になる可能性もあります。

ミキサーを洗うのが面倒

基本的にグリーンスムージーはデメリットが少ないです。
あるとすれば、ミキサーを購入、ミキサーを洗うことなどです。
しかし、最近のミキサーは洗いやすいものも多く、あまり苦にはならないかもしれません。

グリーンスムージーを飲むだけなのでほぼ痩せない

グリーンスムージーを飲みすぎたらカロリー的に太ります。
1日コップ2,3杯を目安にしましょう。
グリーンスムージーで栄養が取れるため、ご飯やおかずの量を減らすことでのダイエット効果は期待できます。
なので、グリーンスムージーを飲むだけで食事を変えず、1週間3キロ痩せるなどは期待しない方が良いです。

グリーンスムージーの口コミ

痩せなかったけど、肌が綺麗になった。
1か月で3キロやせた。
体がだるかったけど、疲労がとれるようになった。

のような意見が多かったです。
痩せない、という意見も多かったですが、栄養は十分とれていると思います。

グリーンスムージーで調子悪くなることもある

グリーンスムージーには好転反応があります。
好転反応とは、調子が良くなる前に、一時的に悪くなることです。
その時にグリーンスムージーをやめるのも手ですが、少しもったいないです。
グリーンスムージーを水で薄めるなど、あるいはそのまま続けて好転するのを待つのをおすすめします。
例えば、胃もたれや下痢を起こす人がいるようです。

グリーンスムージーだけではダイエットにはあまり向いていません。
でも、グリーンスムージーは健康には向いています。

このグリーンスムージーと一緒にできるダイエットがあります。
それは遺伝子ダイエットです。
遺伝子ダイエットは
自分がなんの食べ物で太るのか?
自分がなんの食べ物で太らないのか?
自分はどのような運動に向いているのか?

細かく遺伝的に自分の体質を分かることができます。
ダイエットを効率良く行うなら、まずは自分の遺伝子を調べてみましょう。
気になる方はまずこちらをご覧ください。

⇒遺伝子博士で自分の遺伝子情報を調べる