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炭酸水ダイエットは女優さんやモデルさんなど芸能人の中でも人気なダイエットですよね。
炭酸水ダイエットは炭酸水を飲むだけで良いので気軽にできるダイエットです。
ただし、炭酸であれば良いという訳ではありません。
コーラなどの糖質を含む炭酸飲料を飲むのはNGです。
炭酸飲料ではなく、炭酸水を飲むようにしましょう。

なぜ、炭酸水がダイエットに効果があるのかというと、胃やお腹が膨れるからです。
お腹が膨れ、お腹がいっぱいになったと脳は錯覚します。
そうすることで食事の量を抑え、カロリーを削減することができるのです。
だから、炭酸飲料にもともとカロリーが入っていると意味がない訳です。
炭酸水にはカロリーはないので、お水を飲むように飲めて、ダイエットには適しています。

炭酸水ダイエットの方法とは?

炭酸水ダイエットの飲み方とは?

炭酸水を飲むのは食事量を抑えるためです。
だから、飲むタイミングは食前の飲むと効果的です。
でも、食事中に飲んでもお腹は膨れますので、ある程度の効果はあります。
私は口に残る味や油を炭酸で飲み干すのが好きなので、食事中に飲んでいます。

大切なのは食事量を抑え、カロリーも抑えることです。
だから、同じ炭酸水でも食後に飲んだらあまり意味はありません。
食前か食事中に飲むようにしましょう。

朝食、昼食、夕食、いつ飲むの?

炭酸水はいつ飲んでも効果があります。
朝食の前、昼食の前、夕食の前、小腹がすいた時など、いつでも良いです。
ただし、あまり飲みすぎ食欲を抑えて、栄養バランスを崩すのはよくありません。
食事の量を減らすことはしても、ご飯、肉、魚、野菜はきちんととるようにしましょう。

炭酸水の頻度は?

毎日、炭酸水を続けても問題ないです。
一日、どれくらい飲むかは、自分の続けやすい回数で良いと思います。
もちろん、毎食前に飲むのは良いですが、味のない炭酸水を飲むのは飽きやすいです。
好きな人は良いですが、飽きやすい人は続けやすい頻度で続けましょう。
ダイエットはなにごとも続けることが大切です。

炭酸水の飲む量は?

炭酸水はコップ1杯ぐらいだとむしろ食欲が上がると言われています。
すると、食事の量が結果的にあがり、カロリーが増え、太ってしまう訳です。
食欲増進を抑えるためには、それなりの量を飲む必要があります。
どれくらい飲むのを推奨されているかというと、実は結構な量です。
その量、500mlです。

これだけの炭酸水を飲めば、お腹が膨れて、満腹感がうまれます。
この500mlはあくまで目安であって、人それぞれ満腹になる量は変わってくると思います。
最初500ml飲むのは大変だと思いますので300~500mlぐらいで様子見しましょう。
食事の食欲を抑えられたら、それで成功なので大丈夫です。

一日に飲む量は、人が一日に必要な水分量を目安にしましょう。
基本は「体重×30ml」です。
50キロなら、1500ml飲めます。
60キロなら、1800ml飲めます
自分の体重で各々計算しましょう。。

炭酸水ダイエットに向いている人は?

とにもかくにも炭酸水を美味しく飲めることが大切です。
お水や炭酸水のように味のないものが苦手な人、まずいと思う人は続かないと思います。
その時は緑茶ダイエットルイボスティーダイエットがおすすめです。

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いろはす炭酸水がおすすめ

いろはすの炭酸水を飲むのもおすすめです。
甘味料の入っているものでも、いろはすの炭酸水ならカロリーが低いです。
しかも、味付きなので、炭酸水ダイエットを続けやすいです。
私は特にいろはすスパーリングれもんが好きですね。続けやすいですよ。

いろはすはおすすめ炭酸水ですが、一番はカロリー0の無色透明な炭酸水がおすすめです。
コカコーラゼロなどのカロリーゼロの甘い炭酸飲料もあります。
こちらは太るという噂もあり、真偽はさだかではないですが、おすすめはできません。

おやつ・お菓子などの間食がわりに炭酸水

お腹が空いて3時のおやつといきたいところですが、ダイエットでは要注意。
その時は炭酸水でお腹を膨らましましょう。
カロリーの少ないいろはすなどの炭酸水も良いですね。

炭酸水をお風呂で使っても効果あり

お風呂に炭酸水を入れても、効果はあります。
効果は疲労回復、血行促進、美肌効果などがあります。
個人的には飲んだ方が得だと思いますが、たまにはお風呂で疲れを摂るのもいいですね。

プチ断食にもおすすめな炭酸水

炭酸水はお腹が膨らむので、食事と置き換えて飲んでも効果があります。
週末だけやるプチ断食で、炭酸水を利用するのは良い方法です。
一日断食などではなくても、夕食だけ炭酸水に置き換える方法も良いです。
一食分の摂取カロリーを防ぐことができるので、ダイエットに効果的です。

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炭酸水ダイエットのメリット

便秘解消につながります

炭酸水を飲むと、腸のぜん動運動を活発にし、腸の動きを良くします。
腸の動きが良くなれば、便通が良くなり、便秘解消につながります。
でも、下痢気味の人はひどくなる可能性があるので、デメリットな面もあります。

冷え性、低体温の解消につながります

炭酸水を飲むと血流・血行が良くなります。
すると、当然末端まで血のめぐりが良くなり、冷え性、低体温が改善されます。
また血流・血行が良くなると、美肌効果もありますので、女性には嬉しい効果です。
プラスしていうなら、むくみにも効果ありです。

炭酸水ダイエットのデメリット

かなり飲まないと効果がない

最初の方に述べたとおり、食べる前に500ml飲む必要があります。
正直これだけの量を飲むのは大変です。
中途半端に飲んでしまうと、食欲増進につながるので、問題が生じます。
まずは300mlぐらいから試して食欲が減るか試しましょう。

炭酸を飲みすぎると疲労が溜まる

炭酸風呂にすると疲労は回復するのに、飲むと逆になってしまいます。
これは毎日炭酸水を飲み続ける所為で、体が酸性になってしまうからです。
体が酸性に寄ってくると疲れやすくなります。

外食の時はゲップに注意

自宅で炭酸水ダイエットをする時はいくらゲップしても問題ありません。
しかし、外食など人前で食べる時に炭酸を飲みすぎて、ゲップをすると格好悪いです。
ゲップはでやすい人、でにくい人がいると思うので、そのあたりは自分で調整しましょう。
人によってはオナラもでやすくなる人もいるようなので、自分の体質を知っときましょう。

炭酸ダイエットの口コミ評判

良い口コミ評判

炭酸水ダイエットで食欲がなくなり、一ヶ月で8キロ減量成功しました!
炭酸水を飲んでから肌が綺麗になった気がします。

悪い口コミ評判

飲む量が多くて、つらくて続かない。ダイエット失敗。
お金がもったいなく感じて、買わなかったりして続かなかった。
食欲がそもそも減らなくて、ダイエットできない。
炭酸水を飲むと、食欲が増して、体重がむしろ増えてしまった。

苦労の割には痩せたという口コミはあまりないように感じられます。
うまく食欲を抑えることがコツですが、食前の飲む量が少なければ意味がなくなります。
そのあたりで苦労している人が多いようです。
500mlを食前に飲むのが大変なのだと思います。
もちろん、もっとダイエット効果を高めるには、運動もした方が成功しやすいです。

炭酸水ダイエットよりも遺伝子ダイエットがおすすめ?

炭酸水ダイエットは結構きついダイエットの割に効果を出すのも難しいです。
同じ飲み物系なら、緑茶ダイエットルイボスティーダイエット白湯ダイエットがおすすめです。

でも、もっとおすすめのダイエットがあります。
そもそも、自分がなぜ太るかを考えたことはありませんか?
それは体の設計図である遺伝子を知れば分かります。
太る原因が分かれば、痩せるコツも分かります。
すなわち、遺伝子を知れば、ダイエットのコツが分かるのです。

炭酸水ダイエットもいいですが、一度、自分の遺伝子を知ってみませんか?

⇒遺伝子博士で自分の遺伝子情報を調べる

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