白髪に亜鉛が効果あり?銅の吸収が下がる?白髪サプリとは?

白髪に亜鉛は効果があるの?

牡蠣亜鉛白髪

亜鉛は白髪に効果があると一般的にも言われています。
実際に白髪を改善する栄養素として一番初めに名前があがるのが亜鉛ではないでしょうか。
ただ亜鉛には白髪を改善させる効果はありますが、それは微々たるものです。

亜鉛をぼりぼり食べていた日々は何だったの!

そもそも亜鉛の取り過ぎも危険ですからね。それものちほど話します。
亜鉛だけではあまり効果がないだけで、亜鉛に白髪効果自体はあります。
ただし髪の毛というのは亜鉛だけでどうにかなるほど単純ではないんです。

そっか、単純じゃないのか。なら納得。

……単純だな。

亜鉛は髪の毛を黒くする成長ホルモンの分泌を手助けします。
髪はもともとは白色をしていますが、その白を黒に染めるのがメラニン色素です。
亜鉛は抗酸化作用があり、メラニン生成に関わっていると言われています。

抗酸化作用があるといいの?

そうですね、抗酸化作用は活性酸素を防ぐ力を持っています。
私たちは空気から酸素を吸って、呼吸をし、生きています。
酸素は体においては必要不可欠なものです。
でも、その酸素が活性酸素に体内の中で変化します。

活性酸素って体に悪いのよね。老けるって。

そうですね、活性酸素は体をサビさせる力を持っています。
体がサビるというのは、簡単にいうと体が老化するということですね。
つまり、抗酸化作用は活性酸素を防ぎ、老化を食い止めます。

抗酸化作用のあるもの募集中。

なにをしてるんだ、お前。

抗酸化作用のあるもの募集してるの。

抗酸化作用は亜鉛やビタミンCやポリフェノール、リコピンなどにありますね。
抗酸化作用を持つ食べものは白髪のためだけではなく、体に良いですよね。
積極的に抗酸化作用のあるものを食べものでとるのも良いですが、サプリメントに頼るのも良いですね。

話しはそれましたが、亜鉛が白髪に効果がある可能性として次の話があります。
白髪に比べ、黒髪の方が亜鉛が含まれている量が多いんですよね。
つまり、亜鉛がなくては黒髪は作られないのでは? と考えられる訳です。

いまいち、すっきりしない言い方するのね。

白髪研究というのは思った以上に進んでいないのが実情です。
やはり世間的には脱毛症の方が話題性があるせいか、そっちに研究がいきます。
白髪研究はまだ発展途上であり、「関連性があると思われる」というのが多いです。

脱毛症?

ハゲのことだよ。薄毛ヨーコ。

う、薄毛じゃないし!

活性酸素は頭皮を老化するものであり、白髪を生やすと思っていいでしょう。
だから、抗酸化作用のある食べものは積極的にとっていく必要があります。
また活性酸素はストレスによっても増える傾向があり、日ごろから体を休める必要があります。

ストレスたまると白髪が増えるっていうもんね。

ストレスは頭皮にとっては最悪です。
ストレスは交感神経を優位にするため、頭皮に皮脂が増えます。
皮脂は過剰に分泌されると、頭皮環境を悪くさせます。
そうすると、白髪が増えますし、毛も抜けやすくなります。

ボクも最近毛が抜けてこまってる。

……抜け毛の季節でしょ。


多くの人が亜鉛不足と言われています

白髪に悩む女性

亜鉛が白髪に良いのは間違いありません。
でも、残念ながら多くの人は亜鉛が不足していると言われています。
そもそも日本人に限らず世界中の人々がミネラル不足です。

ミネラルって塩とか?

そうですね、塩にもミネラルはふくまれていますね。
ミネラルとは直訳すると「鉱物」です。
でもミネラルと使われているのは私たちの体を形成する元素のことを言います。
体の約96%は炭素、窒素、水素、酸素で構成されており、それ以外がミネラルと呼ばれています。

へぇ、ミネラルって4%も体にあるんだね。

4%も必要なミネラルが不足しているというのは問題ですよね。
多くの人が意識的にミネラルを取ることをおすすめします。
今回で言えば、亜鉛を取ることはとても大切なことです。

亜鉛はどんな食べもので取れるの?

亜鉛は牡蠣、豚レバー、油揚げ、納豆などでとれます。
特に牡蠣はとても多くの亜鉛が含まれており、おすすめです。
でも、亜鉛には多くの問題があります。

亜鉛は吸収率が10~30%ととても悪いんです。
しかも、食品添加物で吸収を邪魔されることもあります。
普段の食生活で満足に亜鉛を取るのは難しいといわざるを得ないでしょう。

亜鉛の吸収率って低いのね。

そもそも牡蠣、豚レバーってそんな食べないぞ。

だよね。具体的にはどんなものが吸収の疎外をするの?

亜鉛はジャンクフードやコンビニご飯などとは相性が悪いですね。
特に食品添加物のリン酸塩は亜鉛の吸収をさまたげます。
またコーヒー、紅茶などにふくまれているタンニンも亜鉛の吸収をさまたげます。

紅茶好きなに……!

しかも多くの人はそもそも亜鉛を取るのを避ける傾向があるようです。
あくまで一説ではありますが、亜鉛と聞くと鉛の仲間と連想する人がいます。
鉛は毒性がり、有害であることは知られていると思います。
亜鉛は鉛と関係があると思われて、亜鉛を避ける人が何割がいるようです。
実際には亜鉛と鉛は別ものなので、亜鉛は不足してるくらいなのでとるべきです。

なんか体に悪そうだもんね、亜鉛。

やっぱり名前の響きだとそう思われますよね。
むしろ、体では骨や皮膚、肝臓に含まれ、髪の毛にも含まれている大切なものなんです。
亜鉛は細胞の新陳代謝をうながす約300種類の酵素の成分でもあります。
とっても大切な栄養素であり、白髪のためにもすすんで摂取したいですよね。

どうやって亜鉛をとればいいのかな?

サプリメントだろ。

そっか。ちなみに亜鉛不足になるとどうなるの?

亜鉛が不足してしまうとさまざまな影響がでてきます。
海外で亜鉛不足の味覚障害の方で、泥を食べものとして食べたりとかした人も少なからずいたそうです。
そんな味覚障害も含めて、紹介しますね。

・味覚症状がおきます。
・食欲が低下します。
・毛が抜けます。
・下痢になります。
・貧血になります。

思ったよりもきつめの症状がでますよね。
今現在、このような症状に悩んでいなら亜鉛を摂るのもいいですね。
特に軽度な味覚障害になる人は多いようですね。

亜鉛不足怖い。どんな人が不足するんだろう?

亜鉛が不足しがちな人は次のような人たちです。

・ジャンクフードや加工食品をよく食べる。
・ストレスが多い
・偏食ダイエットをしている。
・運動をよくしている
・下痢を起こしやすい

特に仕事と家事と子育てをしている女性はストレスが多いですよね。
それにダイエットもしていることがあるので、注意が必要です。
食べものはバランスよく食べることが当然ですが、大切です。

私の白髪が増えているのストレスかもね。

亜鉛を摂りすぎるとどうなるんだ?

亜鉛も過剰摂取すると問題がでてきます。
亜鉛のサプリメントを取るにしろ、摂取量は守るようにしましょう。
白髪を生やそうと急いで亜鉛サプリメントを飲み過ぎると危険です。
亜鉛ををとりすぎると、次のような症状が現れます。

・めまい
・吐き気
・胃の障害
・腎機能障害

また亜鉛をとりすぎえしまうと、銅の吸収率を邪魔します。
銅も、白髪の予防に必要な栄養素です。
銅はメラニン色素のもとになる「チロシナーゼ」という酵素を合成します。
メラニン色素は白い髪を黒に変えるので、銅も大切ですよね。

亜鉛はサプリメントで摂取

白髪サプリは効かない

亜鉛を食べものだけで摂取しようとするのは、かなり難しいです。
亜鉛の吸収率は10~30%と低いですし、相性の悪い食べものも多いです。
こういった時、どうすればいいかというサプリメントですね。

私も亜鉛が入ったサプリ飲んでる。

なに飲んでるの?

あとで教えてあげるー。

亜鉛のサプリメントは簡単に手に入ると思います。
最近ではドラッグストアなどで購入できるサプリメントでも亜鉛がよく入っています。
亜鉛の重要性が最近、認められつつある気がしますね

友達でも亜鉛のサプリメント飲んでる人がいるね。

日本人も亜鉛不足なので亜鉛のサプリメントが人気になるのはいいことですね。
ぜひ体調を良くして、白い髪を減らし、黒い髪を生やして欲しいものです。
でも亜鉛のサプリメントを飲むのは損かもしれませんよ?

損!?

損に敏感だな、ヨーコ。

損だけはゆずれないのよ!

サプリメントで亜鉛を補助することはとてもおすすめです。
もちろん、亜鉛のサプリメントでもすこしの効果はあるのでしょう。
でも、もっと素晴らしいサプリメントがあれば、そっちを飲んだ方が得ですよね。

私が飲んでいる白髪サプリの黒椿ね。

そうです。白髪サプリの黒椿なら、白髪を改善させるにはもってこいです。
亜鉛だけでは正直、白髪の改善どころか予防にも対策にもなりません。
亜鉛はあくまで黒髪を生やす手助けをする一つの栄養素にしかすぎません。

確かに亜鉛だけだと白髪は改善しないよね。

え、さっきamazonで大量購入したんだけど!

……話が終わるまで待てよ。

白髪を黒髪に変えていくには、より多くの髪に良い栄養をとる必要があります。
しかも、亜鉛だけといったものではなく、バランスよく栄養をとるのです。
L-リジン、ポリフェノール、ガニアシ、ビタミンC、アミノ酸、亜鉛などなど。

ガニアシといえば飲む育毛剤として有名よね。

育毛剤ってことは新しい髪が生えるかも?

それだけの栄養があれば黒髪も生えそうね。

私がおすすめする白髪サプリ『黒椿』ならすべての栄養素が入っています。
むしろ、紹介していない栄養素も入っており、そのすごさは半端ではないです。
白髪を本気でなんとかしたいなら、専用サプリメントである白髪サプリ『黒椿』です。

ほらほら、私も飲んでるから、この髪よ。

それで黒髪が増えて来てるのか。ボクも買うぞ。

パンダじゃなくなるよ……。

白髪対策に亜鉛のサプリメントでは、思った以上の効果は表れないでしょう。
餅は餅屋といいますが、白髪の専門は白髪サプリに任せるべきですね。
白髪サプリなら黒髪に良い栄養素がバランス良く入っています。

白髪サプリに少しでも興味がわいた方。
以前に白髪サプリについて書いた記事がありますので、ごらんください。

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白髪サプリ『黒椿』には牡蠣含有亜鉛もきっちりと入っていますよ。